Tankkausta, ohjelman päivitystä ja... lipsuntaa

Haudii! Kuten edellisessä viestissäni mainitsinkin, viikonloppu sisälsi muun muassa tankkausta. Ohjelmaani otettin hetki sitten käyttöön tankkauspäivä parin viikon välein, jotta aineenvaihdunta saisi uutta boostia. No eipä mennyt tankkaus ihan niin kuin piti, nimittäin laskiaspulla(t) vei voiton tästä tytöstä. Olen sitä mieltä, että jos lipsuu, niin siitä pitää sitten nauttia. Ei ole järkeä syödä, jos ei voi tehdä sitä hyvällä omalla tunnolla. Pakko on kyllä myöntää, että viikonlopun lipsahdus kaduttaa. En voi odottaa tuloksia jos en noudata ohjeita. Nyt kuitenkin taas ollaan ruodussa ja matkalla kohti uusia saavutuksia. 

Tankkauspäivän aamupalaa.. Tässä vaiheessa vielä kaikki hyvin! 

Sain viimeinkin itselleni uuden saliohjelman. Se muuten toimii! Olen löytänyt itseltäni selkäfileet, aika kauan piti todellakin reenailla, ennen kuin selkätreeni alkoi purra tosissaan. Muihin lihasryhmiin on mielestäni niin paljon helpompi saada tuntuma kuin selkään. Sain kuitenkin parista ohjauksesta hyviä vinkkejä ja alkoihan se sitten toimia tuokin. Jännä miten salitreeniä pidetään usein ns. aivottomana hommana, vaikka se vaatii varsin paljon ajatustyötä, ainakin minulta :D Toki pääkin tyhjenee salilla, mutta se liittyy omalla kohdallani enemmän siihen, että pitää keskittyä niin täysillä itse tekemiseen ettei voi ajatella mitään joutavia. 

Välipalaa tankkaukselta, melkein ohjeiden mukaan.

Tällä viikolla on tehtynä vasta yksi salitreeni ja yksi aerobinen. Se siis tarkoittaa, että on napakka loppuviikko tulossa. Ajattelin tosin olla rebel ja käydä pitkästä aikaa vähän ihmettelemässä spinnipyörääkin! Saa nähdä lähteekö henki raskaassa aerobisessa :D 

010314

Huomenta. Maaliskuun ensimmäinen. Nyt se kevät oikeasti alkaa! Aamulla linnutkin jo laulaa lenkkeillessä. Kun tiet alkaa keväisin sulaa, tulee aina halu päästä juoksemaan. Itse en kuitenkaan juoksemista pysty nilkkojeni takia harrastamaan, joten tyydyn kävelyyn. Jostain syystä kevät tulee aina yllättäen, kun taas syksy hiipii. Tänä vuonna tosin talvi on ollut niin erikoinen, että ehkä tämä vuodenaikojen vaihtuminenkin on erilainen. 

Palauttava viikko on mennyt minulta ihan rehellisesti relaillessa. Hyvä varmaankin näin, jos kroppa kaipaa lepoa, mutta nyt viimeiset päivät on kyllä ihan rehellisesti laiskottanutkin. Valmentajan ohje oli, että pari kertaa olisi hyvä käydä salilla pumppailemassa kevyesti. No, se jäi nyt haaveeksi, enkä laske senkään varaan, että viikonlopun aikana edistyisin salin puolelle. Ajattelin kuluttaa aikaani ulkoillen, vähän shoppaillen ja tietenkin tankaten! Ruokalistalla on riisipuuroa, leipää, pastaa ja jogurttia! Oi nam :) 

Nautin toki "dieetti"safkoistakin, mutta tokihan se vaihtelu virkistää. Nyt ajattelin tehdä niin, että maaliskuun lopussa saatan pyytää oikeaa cheattipäivää, jos pystyn noudattamaan ohjeita tämän kuukauden muuten täysin ohjeita. Ja pystynhän minä, olen pystynyt tähänkin asti ;) 

Yksi asia minun on nyt kuitenkin korjattava. Ja se on se venyttely. Miksi ihmeessä se on niin vaikeaa? Siis teen muut treenit oikein mielelläni, ja nautin niistä, mutta kehonhuolto on aina paitsiossa. Myös lepoviikolla, jolloin ei voi edes aikapulaa syyttää. Aikapula on tosin muutenkin erittäin huono selitys tällä kohdalla, koska venyttelythän voi hyvin hoitaa kotona, putkirullakin löytyy sängyn alta. Etsin aiemmin youtubesta kivoja venyttelyvideoita, mutta en oikein löytänyt mieleistä.. Jatkan siis etsintöjä, videoiden avulla nimittäin itselleni venyttely ja rullailu on helpompaa. Entäs jos maaliskuun tavoitteena olisi kaksi pitkää kehonhuoltoa viikossa? Ei varmaankaan ole paljoa vaadittu :D Jos joku tietää hyviä venyttelyohjeita niin vinkkailkaa, erityisesti videot ovat tervetulleita! 

Reipasta viikonloppua!